発毛栄養素

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育毛に必要な栄誉

若はげが気になり始めたら育毛シャンプー、育毛剤選びと並行して見直してもらいたいことがあります。それが食生活!育毛シャンプーと育毛剤だけを使用していれば他は何をしても平気という訳ではありません。

 

食生活が乱れていませんか?髪の毛の成長のため、頭皮環境を正常化するためには栄養素が必要不可欠です。

 

毎日インスタントやファーストフードばかりになっていませんか?それでは育つ物も育たなくなってしまいます。

 

栄養がアンバランスになれば頭皮や髪の毛の成長阻害に繋がります。健康な髪の毛は生えにくくなってしまいますね。

 

髪の毛に必要な栄養素ってどんなもの?積極的に摂取したいのが

 

ま:豆腐・大豆・納豆等。高たんぱく質、ビタミン・食物繊維が豊富。
ご:ごま、たんぱく質・食物繊維・カルシウム・ミネラルなど栄養豊富。
は:わかめ等。海藻類たんぱく質・ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富。
や:野菜。ビタミン・ミネラル豊富。
さ:魚。たんぱく質やDHA,EPAが豊富。
し:しいたけ等きのこ類ビタミンや食物繊維が豊富。
い:いも類。炭水化物・糖質やビタミンC・食物繊維が豊富。
上に挙げた食物にはビタミン、ミネラル、マグネシウム、カルシウムといった必須栄養素がバランスよく含まれています。

 

髪の毛や頭皮のために良いのは知っているけど継続して摂取するのが難しい・・・。一人暮らしの男性の場合は特にそうですよね。毎日必要な栄養素を摂取できていない人の方が多いかもしれません。